💓Obtener una piel cristalina es mucho más profundo que el arsenal de soluciones tópicas del botiquín. De hecho, su dieta podría estar haciendo más daño a su piel que bien, por lo que es mejor cargar su ingesta nutricional diaria con alimentos que ayudarán a sanar su órgano más grande.
💪Los niveles de estrés junto con las hormonas también juegan su parte, pero puede cambiar fácilmente su dieta para reducir la inflamación y los brotes, a partir de hoy. Abordar el acné comienza con mantener una dieta sana y equilibrada durante todo el año que sea rica en frutas y verduras frescas.
1. Salmón
El salmón es bien conocido por ahora como una gran fuente de ácidos grasos omega-3, AKA: grasas saludables. Este tipo de ácidos ayudan a reducir la inflamación en nuestro cuerpo que puede provocar que las células obstruyan los poros y potencialmente causen acné . Los ácidos grasos esenciales también ayudarán a mantener la barrera lipídica natural de su piel, protegiendo su piel de infecciones como el acné. Para una cena familiar sencilla con salmón como protagonista, más dos deliciosos platos de acompañamiento, intente asar todo en una sartén.
2. Aguacate
Los aguacates también son una fuente rica de omega-3 , grasas esenciales que debes obtener de tu dieta porque no puedes hacerlas tú mismo. Estas pequeñas maravillas también han demostrado que mejoran las perspectivas mentales. ¡Ahora es un dos por uno! Por suerte para usted, le facilitamos agregar tanta aguacate como sea humanamente posible a todas sus comidas favoritas.
3. Nueces
Las nueces están llenas de zinc y selenio, minerales esenciales para incluir en cualquier dieta para combatir el acné. El selenio tiene una poderosa función antioxidante para combatir la irritación y la inflamación, y obtener suficiente selenio en su dieta puede ayudar a combatir el acné, según muestran los estudios. Las nueces de Brasil son la mejor fuente de este mineral, ya que una sola nuez te proporciona todo lo que necesitas para ese día. Intente tostar su propia mezcla de nueces crudas para obtener todos sus minerales diarios y luego comérselos.
4. Arándanos
Los arándanos están llenos de antioxidantes, esenciales para combatir el acné desde dentro reduciendo de forma natural la inflamación. Son una de las mejores fuentes absolutas de antioxidantes, según el Blueberry Council . Además de eso, los arándanos básicamente no tienen grasa y son una gran fuente de fibra dietética y vitamina C.
5. La quinua
La quinua en realidad no es un grano, sino un pseudo-cereal o una semilla que se consume como un grano. Lo convierte en una base maravillosamente versátil, incluso más saludable que el grano para cualquier ensaladera o plato principal. Su estado de "superalimento" se debe en parte a su contenido de almidón resistente, que escapa a la digestión y alimenta a las bacterias intestinales amigas , ayudando a la salud de la piel.
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